妈咪必读

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孕妇饮食多注意、多留心!

    怀孕后,妈妈们对饮食都小心翼翼,既要保持营养丰富,也要避免进食一些不利于自身和宝宝健康的食物。但是对于这个特殊时期,孕妇的饮食还是要多多注意:

                      

    1、不宜长期高脂肪饮食
  在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。
  2、不宜过量摄入高蛋白质
  医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
  
3、不宜高糖饮食
  血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会
削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
   4、不宜长期高钙饮食
  孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
  5、不宜过度咸食
  现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,建议每日食盐摄入量应为6克左右。
  6、不宜滥服温热补品
  孕期,如果孕妇盲目服用大量温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。因此进补需有量,产检时可咨询医生哪个时间进补什么补品方为科学。

 

更新:2016-5-14 17:20:32    访问:824
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