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产后便秘吃什么好?

很多新妈妈都会遇到的问题——产后便秘。产后便秘是产后病中比较常见的一种症状。导致产后便秘的原因很多,主要的是新妈妈胃肠功能减低,肠胃蠕动缓慢,食物在肠里面停留时间过久,水分被过度吸收。这个时候新妈妈因为要喂养宝宝,不能通过药物来解决,最好的办法是多做运动,吃一些有助于润肠通便的食物来促进日常通便。

   芙蓉月子会所推荐:姜糖红薯汤

   红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,对消除便秘很有帮助,同时还能降低肠道疾病的发生率。但是,红薯的含糖量高,空腹吃时会产生大量胃酸,使人有“烧心”的感觉,所以新妈妈要注意不要空腹吃红薯。另外,红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状,因此新妈妈一次别吃太多。

   食材:红薯500克、姜1块、红糖160克
   做法:
   1、番薯去皮洗净。切块(也可以挖成圆形),用清水浸半小时,浸时要时常换水。
   2、把水3杯及生姜放入锅内烧开,然后放番薯。
   3、用慢火煮酥后再放入红糖烧开后小火熬煮30分钟即可。

 

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更新:2013-12-6 19:02:10    访问:938
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