膳食营养

您的位置:首页 > 膳食营养 > 产后饮食
产妇必知  坐月子里的小细节

坐月子对一个女人来说就像是一次蜕变,蜕变的好,迎来的是新生,如果蜕变不好,影响的是女人接下来的一生幸福。所以每位妈妈都应该重视坐月子,把月子坐好。
   有些妈妈坐月子是学习老一辈的做法,我们不能说对与错,但是妈妈们必须知道有些做法是不科学的,下面给各位妈妈说说那些坐月子的行为是不正确的。


   一、过早大量喝汤
   有些家长见妈妈刚经过生产,十分虚弱,忙给妈妈炖一些滋养的汤品,认为只要多补补身子,妈妈就能尽快恢复过来。其实这样的做法是不正确的。
   科学建议:
   产后不宜过早催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。


   二、长期喝红糖水
   有些妈妈会觉得,分娩过后元气大损,多喝一些红糖水可以补养身体。红糖虽有益气养血、驱散风寒、健脾暖胃、活血化淤的功效,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但是妈妈要注意到它的另一面,过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。
   科学建议:
   产妇在产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。


   三、月子里饮用茶水
   虽然茶水是一种很好的饮料,但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。
   茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。
   另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。
   科学建议:
   新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料,其中既富含维生素,又富含矿物质,可以促进产妇身体恢复,特别是夏天坐月子。

   四、刚生完孩子就节食减肥
   有些妈妈因为在怀孕的时候体重增加了不少,分娩后跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材,刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。
   产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而且,节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,由此不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。
   科学建议:
   产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。

 

Tips:欲了解更多有关信息,请登陆芙蓉国际月子会所网站,月子专家随时为您在线详细解答。
芙蓉国际月子会所
   专业服务:产前服务、产妇专护、宝宝照护、育婴知识、形体修复、宝宝SPA、女性调养、家属指导
  24H咨询电话:北京芙蓉:010-58499167,15321396167
                             广州芙蓉:020-28981288,13316045090

更新:2013-11-5 17:46:21    访问:4251
上一文章: 坐月子里的五大饮食原则    ||    下一文章: 产后清谈食谱  三鲜面
关键词: 产后    月子    健康    宝宝