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准妈妈要养成良好的饮食习惯

很多准妈妈怀孕后会觉得生活很不方面,特别是在饮食这一块,胃口变大或是口味变得很奇怪。有些准妈妈可能不能很好的适应这样的转变,所以准妈妈对于孕后饮食必须有一个理性的认识,养成健康的饮食习惯。下面让芙蓉月子会所的专家给各位准妈妈普及一下怀孕期间良好的饮食习惯。
   首先,准妈妈要克服怀孕早期伴随着妊娠反应而来的饮食困难,要通过少食多餐的方式,尽量摄取食物。在怀孕中期和晚期,准妈妈要适当控制饮食,过多的食物摄取可能造成消化不良,而且某种营养物质的过度摄入也可能对准妈妈或者宝宝造成不良影响,比如糖类摄入过多。除此之外,整个怀孕期间准妈妈还要尽量避免食用禁忌食物和饮料。

   孕妇要避免下列几种不良的饮食习惯:
   一、 不吃早餐。无论多健康的饮食,如果不吃早餐的话,准妈妈肯定会元气大伤。
   二、 只吃自己认为健康的食物。要记住有很多食物都是需要的,营养需要全面一点,不要仅限于自己认为健康的食物。
   三、 根据某些道听途说对原有饮食习惯做很大改变。原来的饮食习惯也不尽然是错误的,而且身体又适应了那样一种饮食习惯,完全改变的话可能弊大于利。
   四、 饮食单一,宝宝的营养会跟不上。
   五、 偏食极端食物,吃过冷、过热、过酸、过辣等食物。
   六、 狼吞虎咽、暴饮暴食,这种吃法尤其有害,因为准妈妈的肠胃负担本来就重。
   七、 吃饭时喝水或者饮料。喝水会冲淡胃液,影响消化;而喝饮料,胃部容易饱胀,影响进食,饭后喝茶的话会影响铁的吸收。

 

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更新:2013-11-14 17:53:09    访问:5033
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